오메가 3 효능 꾸준히 먹으면 어떤 점이 좋을까? 오메가 3를 꾸준히 섭취하시면 기억력 향상 눈건강 혈관 건강에 도움을 주고 있습니다. 그러면 수많은 오메가 3 제품중 어떤 제품을 골라야 할까요? 좀더 좋은 제품을 선택하기위해서 오메가 3 제품 사기전에 알아두어야 할 정보를 알려드리겠습니다.
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오메가 3 효능
오메가 3은 우리 몸속에 있는 미세 염증을 낮춰줍니다. 미세 염증이 높아지면 혈관도 나빠지고 몸에 암도 생길 수 있는데 여러가지 퇴행성 노화 관련 질병이 생길수 있기 때문에 미세 염증은 낮춰주는 것이 좋습니다. 눈 건강에 좋습니다. 기억력 향상에 도움이 됩니다.
오메가 3을 구입 전 꼭 확인해야 할 3가지
세포 건강에 꼭 필요한 오메가 3 정말 많은 제품들이 있는데요. 오메가 3 구매 전 확인해야 3가지를 알려드리겠습니다.
- 항산 패 오메가 3 = 한알씩 포장된 제품
산패가 되지 않는 오메가 3을 고릅니다. 산패란 유지와 같은 식품이 공기에 장시간 노출되면 맛과 색이 변화는 현상인데
오메가 3가 통에 들어있는 제품은 뚜껑을 여는 순간 공기와 접촉을 하게 되어서 오메가 3가 산패가 될 가능성이 있습니다. 한알씩 포장된 제품은 공기와 접촉을 하지 않아서 더 오랫동안 안전하게 제품을 섭취하실 수 있습니다.
한알씩 포장하는 방법에는 PVC 포장 , PVDC 포장이 있습니다. 두 포장의 차이점은 오메가 3 포장하고 있는 투명한 재질을 방식을 말하는데요. 대부분 PVC 포장 방식으로 포장하고 있습니다.
최근에는 PVDC 방식을 사용하는 회사도 있는데 그 이유는 PVC보다 밀도가 높아서 공기 투과를 더 잘 막아줘서 PVDC 포장이 항산 패 기능을 더 잘합니다.
알루미늄으로 추가 포장을 하는데 알루미늄은 공기와 습기를 완전 차단하는 역할을 해서 산패를 막는데 아주 중요한 역활을 합니다.
어떤 제품을 구매하시든 산패를 잘 막아주는 제품을 구매하시는 것이 중요합니다.
2. 오메가 3 형태 학인
오메가 형태는 TG폼 , EE폼 , rTG폼 있는데 rTG폼 오메가 3은 체내 흡수율이 더 잘되는 오메가 형태입니다.
오메가 3 구매 전 rTG오메가 있는지 꼭 확인하시는 것이 좋습니다.
3. 오메가 3 함량 확인
한국 식약처에서는 EPA + DHA 합으로 표기하게끔 되어있는데 오메가 3 한 알의 들어있는 기름이 모두 오메가 3이 아닙니다. 그중에서 EPA와 DHA가 오메가 3 한알 속에 일부 들어 있는 것이죠.
한국 식약처에서는 이 두 성분의 합이 하루에 먹는 용량으로 몇 mg 인가에 따라서 기능성 인증이 달라집니다.
즉 하루에 두 알 먹는 제품이면 EPA와 DHA 합이 몇 mg 인지 확인을 해보는 것이 좋습니다.
- 오메가 3 효능
혈중 중성지질 개선 500 ~ 2000 mg
혈행 개선 500 ~2000 mg
기억력 개선 900 ~ 2000 mg
건조한 눈 개선 600 ~1000 mg
하루에 EPA + DHA 합 용량이 최소 1000mg 이상 제품 선택하는 것이 기억력 개선까지 도움이 주는 용량입니다.
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