꿀잠에 도움 주는 수면 개선 관련 앱 추천

꿀잠에 도움 주는 수면 개선 관련 앱 추천

수면 관련 앱과 기술은 수면 패턴을 추적하고 개선하는 데 도움을 주며, 수면 질을 향상시킬 수 있는 다양한 기능을 제공합니다.

 

2023.09.18 - [분류 전체보기] - 수면 건강: 더 나은 수면을 위한 7가지 전략

2023.09.18 - [분류 전체보기] - 정력을 개선하고 에너지 수준을 높이기 위한 영양소가 풍부한 음식

 

 

아래에는 유용한 수면 관련 앱과 기술 몇 가지를 소개하겠습니다:

• Sleep Cycle (앱): Sleep Cycle은 스마트폰 앱으로, 우리의 수면 패턴을 추적하고 분석합니다. 앱은 라이트 슬립 단계에서 깨기를 시도하여 깨어날 때 더 상쾌하게 기상할 수 있도록 도와줍니다.

 

• Fitbit (웨어러블 디바이스): Fitbit과 같은 웨어러블 기기는 수면 패턴을 연속적으로 모니터링하고, 깊은 수면, 렘 수면, 깨어있는 시간을 추적합니다. 그리고 이 정보를 앱을 통해 사용자에게 제공합니다.

 

• Calm (앱): Calm은 명상 및 스트레스 감소를 위한 앱으로, 수면에 도움을 줄 수 있는 수면 스토리, 명상 및 자연 소리를 제공합니다.

 

• White Noise 앱 (앱): 백색 소음 앱은 화이트 노이즈와 같은 자연 소리를 재생하여 주변 소음을 차단하고 수면 환경을 개선합니다. 자연 소리는 수면에 도움이 되며, 스트레스를 완화시키기도 합니다.

 

• 스마트 조명 (기술): 스마트 조명 시스템은 자연적인 일출 및 일몰 모드를 제공하여 수면 패턴을 개선합니다. 또한 스마트폰 앱을 통해 조명을 조절할 수 있어, 수면 전 조명을 줄여 수면을 더욱 쾌적하게 만들 수 있습니다.

 

• 블루 라이트 필터 (앱 및 기술): 블루 라이트는 스마트폰과 컴퓨터 화면에서 발생하는데, 수면을 방해할 수 있습니다. 블루 라이트 필터 앱 및 안경은 블루 라이트를 차단하여 수면 질을 개선합니다.

 

• 수면 트래커 (앱 및 기술): 수면 트래커는 침대에 설치하여 숨소리, 심장 박동, 움직임을 모니터링합니다. 이 정보는 수면 질 및 무호흡 증상을 추적하는 데 도움을 줍니다.

 

• 발진성 자극 장치 (기술): 발진성 자극 장치는 밤에 소리나 무언가에 반응하여 사용자를 깨우는 장치입니다. 이것은 알람 시계 대신 깨워야 할 때를 판단하여 사용자를 가볍게 깨울 수 있습니다.

 

이러한 수면 관련 앱과 기술은 수면을 개선하고 더 건강한 수면 습관을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개별적인 수면 문제와 선호도에 따라 적절한 앱이나 기술을 선택하는 것이 중요합니다.